40대에 접어들면서 특히 여성의 경우 호르몬의 수치가 변화하고, 이는 체중 증가에 상당한 영향을 미칩니다. 특히 에스트로겐 감소와 인슐린 저항성 증가가 주요 원인입니다. 이러한 변화를 이해하고, 적절한 운동과 식이요법을 통해 체중 관리를 하는 것이 중요합니다. 아래의 글을 참고하여, 건강한 생활습관으로 호르몬의 균형을 맞추면 효과적으로 체중 및 몸매관리를 할 수 있습니다. ▶여성호르몬 채우는 골반자극 운동골반 기저근을 자극하면서 그 안에 있는 난소와 부신을 자극하고, 그로 인하여 여성 호르몬을 상승시켜 주는 효과가 있습니다. 더불어 허벅지 안쪽 살과 아랫배 관리에도 효과가 좋으니 꼭 영상을 보고 따라 해 보세요. 묵은 살 빼는 골반운동   호르몬 변화와 체중 증가 나이가 들면서 호르몬의 변화는 대사 속..