몇 년 전 한해 방광염을 두 번 겪은 적이 있습니다. 여성 2명 중 1명은 평생 방광염을 한 번 이상 경험한다고 합니다.  방광염을 한 번이라도 경험한 여성의 3분의 1은 한 번 이상의 재발성 방광염을 겪는다고 합니다. 갑자기 참을 수 없을 정도로 화장실이 가고 싶어서 하던 일을 멈추고 달려갔거나 소변을 참지 못해 결국 지리게 되는 방광염, 다시는 겪고 싶지 않은 일인데요. 소변으로 인해 외출을 나갈 때면 화장실이 있는지 어디에 있는지 확인해야 안심이 될 정도로 정신적인 스트레스를 유발하게 되는 증상입니다. 이런 긴박뇨는 초기에 치료하지 않으면 절박성 요실금이 올 수 있어 원인을 제대로 파악하고 치료하는 것이 중요합니다.    방광염에 걸렸다면 꼭 바로 병원에 가서 진료를 받고, 항생제를 처방받아야 가장..

40대에 접어들면서 특히 여성의 경우 호르몬의 수치가 변화하고, 이는 체중 증가에 상당한 영향을 미칩니다. 특히 에스트로겐 감소와 인슐린 저항성 증가가 주요 원인입니다. 이러한 변화를 이해하고, 적절한 운동과 식이요법을 통해 체중 관리를 하는 것이 중요합니다. 아래의 글을 참고하여, 건강한 생활습관으로 호르몬의 균형을 맞추면 효과적으로 체중 및 몸매관리를 할 수 있습니다. ▶여성호르몬 채우는 골반자극 운동골반 기저근을 자극하면서 그 안에 있는 난소와 부신을 자극하고, 그로 인하여 여성 호르몬을 상승시켜 주는 효과가 있습니다. 더불어 허벅지 안쪽 살과 아랫배 관리에도 효과가 좋으니 꼭 영상을 보고 따라 해 보세요. 묵은 살 빼는 골반운동   호르몬 변화와 체중 증가 나이가 들면서 호르몬의 변화는 대사 속..

40대에 들어서면 ‘이젠 늙었구나’를 스스로 실감할 만큼 노화현상이 급격히 진행됩니다. 세포 재생능력과 피부 탄력이 현저히 떨어지고 피부 빛깔이 칙칙해지며 윤기가 없어집니다. 이 시기에는 맹목적으로 젊어지려는 것보다는 그 나이에 맞는 멋과 분위기를 찾으려는 노력이 필요합니다. 피해 갈 수 없는 노화, 간단한 피부관리 루틴을 소개해 드리고자 합니다. 저는 40대 중반으로 복합성 피부이며, 노화를 피하기 위해 지난 일 년간 수많은 광고를 통해 안 써본 화장품이 없는 것 같습니다. 광고만큼이나 효과는 보지 못했고, 돈은 돈대로 나갔으며, 어떤 제품은 맞지 않아 트러블이 생기기도 했습니다. 지금은 화장품을 최소화하고, 간단한 스킨케어 루틴으로 피부가 한층 좋아졌고, 20대만큼은 아니지만 30대 초반의 피부를 되..

평소 얼굴에 트러블이 잘 생기지 않는 타입이었습니다. 40대가 들어서 이마와 미간에 편평 사마귀와 좁쌀 트러블이 계속적으로 생겨서 생전 가지 않던 피부과에 방문하여 여드름 압출과 레이저 치료를 두세 번 받았습니다. 트러블이 없어지는가 싶더니 편평 사마귀와 좁쌀 트러블이 반복적으로 번지기 시작했습니다. 레이저 치료를 받은 부위는 붉고 살짝 튀어나온 흉터가 되어 그렇게 일 년을 고생하다가, 드디어 트러블과 흉터를 없애는 흔적크림을 알게 되었습니다.    이 흔적크림을 사용하고 약 일주일 만에 편평 사마귀 레이저 흉터가 말끔하게 없어졌고, 더 이상 좁쌀 트러블도 생기지 않았습니다. 지금은 한 달째 매일 사용하고 있으며, 피부가 좋아지는 것을 느낄 수 있었습니다.  특히 얼굴에 생긴 편평 사마귀, 좁쌀 트러블,..

최근에는 뇌졸중 환자 중 30~40대가 18%를 차지하고, 치매에 걸리는 연령이 점점 더 젊어지고 있습니다. 현대인의 뇌질환 연령대가 낮아지고 있는 데에는 스마트폰의 과다사용, 진학, 취업, 내 집마련 등 과도한 스트레스와 과도한 뇌의 사용으로 인한 뇌의 피로와 관련이 있는 것으로 보고 있습니다. 30~40대에 뇌질환, 치매를 예방하기 위해서는 두뇌 관련 영양소 섭취와 건강한 생활을 하는 것이 매우 중요합니다. 본문에서는 뇌 기능을 개선하고, 건강한 뇌를 지켜 행복한 제2의 인생을 맞이할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.  스마트폰 과사용으로 인한 뇌건강 악화, '팝콘 브레인'코로나 3년간 스마트폰 과다 사용으로 ‘팝콘 브레인(popcorn brain)’ 현상이 늘고 있습니다. 팝콘 브레인은 스마트폰의 ..

건강을 유지하는 데 중요한 것이 면역력입니다. 우리 몸의 면역력은 70%를 장이 관장하기 때문에 장을 건강하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 잘 알려진 '프로바이오틱스'는 장내 유익균과 유해군의 균형을 맞춰주는 유산균으로 최근에는 '프로바이오틱스 끝판왕'으로 불리는 '낙산균'이 주목받고 있습니다. 특히 복부팽만, 복통, 복부불편, 가스, 긴급한 배변등의 과민성대장증후군, 만성염증으로 인한 비만을 겪고 계신 분이라면 '낙산균'을 섭취해서 개선할 수 있습니다. 본문은 참고하셔서 과민성대장증후군 극복과 만성염증 개선으로 삶의 질을 올리시길 바랍니다. 낙산균이란?'낙산균(butyric acid bacteria)'은 '뷰티르산(낙산)'을 만들어내는 균입니다. 뷰티르산은 장내에 상주하면서 병원성 세균에 강하게 작..